Boa notícia: exercício físico melhora a memória!

Não esqueça: praticar exercícios físicos ajuda a manter a memória viva.

Depois de alguns testes com um grupo de jovens sedentários, todos do sexo masculino, cientista irlandeses chegaram à conclusão que os que fizeram exercícios extenuantes, enquanto outros ficavam descansando, demonstraram muito melhor desempenho em testes de memória.

Aqueles que pedalaram em bicicletas estacionárias apresentaram níveis bem mais elevados de BDNF(na sigla em inglês), uma proteína conhecida como fator neurotrófico cerebral derivado, substância conhecida por melhorar a saúde das células nervosas. Os homens que se sentaram em silêncio não mostraram mudança nos níveis de BDNF no sangue. Então, já sabemos, vamos "fabricar" bastante BDFN, suando a camisa.

Jóias Verdes

Por Maria Teresa

Desponta um novo tom nesta primavera-verão: o verde-esmeralda. Não que seja novo totalmente, mas andava no armário da memória da moda. A cor é atraente, vai bem para morenas e claras - as amareladas ou pálidas precisam de uma maquiagem para que fiquem mais coloridas. Presta-se a modelos esportivos e mais glamorosos, dependendo do tecido e dos acessórios. Contrastá-la com elementos de outra tonalidade atual, o coral, torna o conjunto mais alegre e moderno; com os de prata ou nude, mais clássico, além do infalível preto, que serve para qualquer ocasião ou hora.

O esmeralda pode vir nos vestidos, saias, calças, camisas, ou somente em detalhes marcantes, como carteiras, bolsas, anéis, colares, e lenços. Ah, brincos e óculos também, bem ousados! Na maquiagem diurna aplique blushes alaranjados, para garantir um ar mais saudável, não empalidecer. De noite, lance mão de recursos mais sofisticados, como sombra dourada ou prateada e muito rímel. Não tem erro, vai causar empacto.

Só tome cuidado com as combinações. Como já ressaltamos, ao usar um tom chamativo, o resto da produção deve ser discreta, nada de muito brilho (um pouco pode) ou combinações exageradas, o que fará a cor perder seu atrativo, e acabar cansando a quem olha. Ainda não é carnaval, gente, cuidado com o balanceamento cromático, pois há cores que se chocam, estragando o grand finale! Pode-se, por exemplo, criar um conjunto de saia ou calça coral - as calças coloridas também estão de volta -, uma blusa bege ou nude, mais uma bolsa verde-esmeralda. Fica lindo, sugere alegria, auto-confiança e desperta aprovação, pois atinge subliminarmente a mente de quem vê. Ousem com criatividade, pois vestir-se é uma agradável diversão e uma forma de apreciar a vida.

Boa notícia:Café da manhã com ar puro

Um dos lugares preferidos dos cariocas oferece um nova atração: tomar café da manhã à beira da piscina, no centro da mansão, dentro do Parque Lage.

Todos sabem, ou já ouviram falar, que ele é patrimônio histórico tombado, tendo sido a antiga moradia do industrial Henrique Lage, que mandou construir essa referida mansão para sua esposa, Gabriela Besanzoni Lage, cantora lírica.

O espaço, aberto para piqueniques e brincadeiras, ainda abriga trilhas e pequenas grutas, inclusive um atalho até o Cristo Redentor. Tomar café fora de casa vem se tornando um hábito para muitos, e o ambiente não poderia ser melhor. Pode-se estacionar dentro do Parque, que fica no Jardim Botânico.

Livres, leves e soltos!

Por Maria Teresa Serman

Não, não estou falando dos cabelos, e sim dos pés. Com o calor chegando e se mostrando nos dias iluminados e extensos deste horário de verão, podemos deixar os benditos sapatos fechados, escarpins, botas, de lado. Tudo muito chique, mas uma tortura para aqueles fiéis amigos que nos põem de pé, literalmente.

O inverno faz estragos nestes prisioneiros, que vão desde unhas encravadas, esporões, micoses, até calos e bolhas. Há remédio pra todos os males, e produtos preventivos eficientes. No calor, com rasteirinhas e plataformas altíssimas, eles sofrerão também, ficando ressecados e os calcanhares quebradiços. O que fazer, então?

- Calos e bolhas - a velha lixa está obsoleta, pois não remove as calosidades, só irrita a pele. O melhor é usar rotineiramente um esfoliante, depois passar o hidratante e enrolar o pé com filme plástico, ou meia, para que a pele absorva o creme durante o sono. Há excelentes esfoliantes, como por exemplo, o de Castanha do Brasil da Natura, ou o da Risqué, e de outras marcas confiáveis. O creme emoliente deve ser à base de uréia, podendo chegar a uma concentração de 20% desta ( sua dermatologista pode lhe prescrever uma forma manipulável, como fez a minha). A Granado acaba de lançar, em sua linha rosa, o Gel Protetor de Calos e Bolhas, que é muito bom. Se o calo for persistente e localizado, aplique um calicida, há vários. Não perfure as bolhas, lave e seque-as bem, use um curativo e mude de sapato.

- para cantos encravado e com esporões, escolha uma profissional confiável que remova completamente a pele dura que se cria entre a unha e a pele, pois se deixar resíduos inflamará. Certifique-se de que os instrumentos empregados são devidamente esterilizados. No caso de micoses, nada melhor que usar sandálias abertas e procurar um dermatologista. Para prevenir, pode-se usar, de vez em quando, óleo de cravo, bom até para tratar a própria micose.

- em unhas fracas, aplique bases fortalecedoras e coma gelatina. O colágeno vai reforçar as unhas e cabelos. Pode-se dissolver uma folha de gelatina incolor no café com leite ou achocolatado, aquecer um pouco no microondas e mexer. Fica gostoso e faz milagres com as unhas, pele e cabelo, além de melhorar dores reumáticas, pois vamos perdendo colágeno a medida que os anos passam.
No mais, aproveitem as charmosas e coloridas espadrilhas que já estão nas lojas. São feitas de tecido; portanto, mais arejadas e saudáveis para os pés. Boas caminhadas!

Idéias para ceia de Natal

Pensando com um pouquinho de antecedência, para podermos preparar tudo com muita calma e carinho:

1 – Bolinhos de bacalhau
Chester assado com farofa
Presunto tender
Arroz Branco

2 - Bacalhau a espanhola
Arroz branco
Salpicão de frango
Lombinho de porco assado com molho e farofa

3 -Empadão de camarão
Quiche com salada de alface
Arroz de Bacalhau
Pernil assado fatiado com farofa e ameixas

Sobremesas:
Panetone com sorvete
Rabanada
Torta de abacaxi
Mouse de Chocolate
Pavê de damasco
Torta de nozes
Sobremesa diet
Salada de frutas
Cascata de chocolate e frutas frescas

Realmente Muito Maneiro

Vale a pena uma visita: http://muitomaneiro.wordpress.com/2011/12/03/cordel-de-natal

Perguntas e Respostas: Dra Mannoun Chimelli - Adolescentes - Como educar? (Parte 119)

As perguntas estarão apenas com as iniciais dos nomes, para deixar bem a vontade nossos amigos.

1 – A. diz: Descobri que meu filho de 13 anos está fumando escondido. O que devo fazer? Tenho mais dois filhos menores e acho que isso será muito ruim para a educação dos outros.
RESP: Caro (a) A. Alguém em casa é fumante? Se pai ou mãe fumam, procure mostrar o quanto lutam para deixar o vicio...
Há outras respostas anteriores à questão semelhante à sua, ( consulte o blog ) mas procure conversar calmamente com o filho, mostrando que compreende a atitude e o desejo dele quanto ao cigarro, mas que há mais desvantagens no ato de fumar do que vantagens, explicando com carinho toda sua posição e o amor que tem por ele, no empenho em poupá-lo de tantos males que o cigarro traz para o ser humano.
E fale também que como é o mais velho, os irmãos pisarão onde ele pisa e ele estará ajudando incrivelmente os irmãos dando um bom exemplo!
Sempre é importante rezar pelos filhos, pedindo ajuda a Deus, maior interessado no nosso Bem!
Fico às suas ordens, Mannoun

2 – A. diz:Estou ficando louca com 2 adolescentes bagunceiras, que deixam tudo jogado pela casa. O dia todo fico reclamando com elas de ordem e dos estudos. Não aguento mais e não sei mais o que fazer.Preciso de uma solução pra parar de repetir a todo momento as mesmas coisas.

RESP: Caro(a) A. Não demonstre - por favor! - sua indignação em palavras, mas com atitudes. Não sei a idade de suas filhas, mas diga apenas uma vez como deseja que eles ajam, não em conjunto, mas uma a uma.
O quarto é das duas ? A ordem dada deve se referir à casa, partes comuns, que elas devem manter em ordem, porque alguém teve o cuidado e o trabalho de arrumar.
Quanto ao(s ) quarto(s) , dê as instruções, mas de forma alguma, não arrume !
Chegará um momento em que elas se sentirão incomodadas e farão alguma coisa!
Evite falar demais- não é bom para ninguém na família e muito menos para a senhora que se desgasta e perde a autoridade...
Lave seu rosto, enfeite-se, ponha um pouco de perfume, saia um pouco de casa, caminhe, veja vitrines, converse com alguma amiga especial, vá até uma Igreja, peça ajuda a Deus, fique um pouco sozinha, procure relaxar e depois volte mais serena, quando perceber que pode se descontrolar!
Há Adolescentes mais organizados que outros, mas o tumulto das mudanças internas, se reflete no exterior, esta há explicação (não é justificativa ...)
Quem sabe explicando a elas toda a mudança física, bio psicológica, as ajudaria a melhor atuarem?
Boa sorte e fico às suas ordens! Mannoun

3 – A. diz: Sou professora de ensino médio e estou constatando que as jovens estão bem piores que os meninos em sala de aula e fora dela. O que os médicos de adolescentes acham em relação a esse comportamento liberal demais das meninas? Qual a explicação que podem nos dar para as meninas estarem mais soltas e fazendo de tudo, como fumar, beber, e sexo. Já com 15 anos.

RESP: Cara Professora, não sei o que pensam os outros Médicos de Adolescentes sobre o comportamento atual das meninas, mas vou expor o que penso.
Concordo inteiramente com sua observação e creio que a “liberação” da mulher, de um modo geral contribui muito para este estado de coisas na sociedade.
Há um mal entendido desejo de se igualar aos homens e isto é feito pelo aspecto negativo, somado à falta de limites e de diálogo dentro de casa, em família.
Mau uso da Internet e da televisão com as novelas mostrando o lado negativo dos relacionamentos interpessoais, linguagem chula e sem revisão, português mal falado e pior escrito...
Só apontamos o lado ruim, mas convivo com jovens Adolescentes e moças que se comportam com elegância, delicadeza e alegria, que tem um suporte na família bem estruturada, cujos pais acompanham seu desenvolvimento, estimulam o esporte, as boas companhias, passeios, lazer em conjunto, convidam filhas e filhos de casais amigos á sua casa...
Falta orientação à juventude com relação aos Valores e Virtudes que não " caíram " de moda, e nosso papel de educadores é exatamente este, quase que desafiando o temor de ser considerados retrógrados e ultrapassados, mas tendo a certeza de que eles, os mais novos, desejam exatamente que sejamos coerentes e saibamos exigir deles, com carinho e firmeza. Eles tem sangue de heróis, acredite, e esperam de nossa parte que creiamos e apostemos neles.
Escrevi um pequeno livro " Amar os adolescentes " e se desejar, pode encomendar um exemplar à Editora Quadrante- SP , info@quadrante.com.br e eles enviam pelo correio, ok ? É uma excelente biblioteca à disposição dos que desejarem.
Continue batalhando a favor do que Vale a Pena e conte comigo, sempre!
Atenciosamente, Mannoun

Boa notícia: conheça o espaço no Planetário!

Uma (ou mais) visita ao Planetário do Rio, na Gávea certamente marcou as lembranças da infância de muita gente madura, a começar por esta que vos escreve. Além de difundir a Astronomia, o planetário é lindo, e uma grande diversão. Lá se encontram exposições, e podemos assistir, pequenos e marmanjos, a palestras e cursos.

São duas as cúpulas: a Carl Sagan (com 23 metros de diâmetro e 263 assentos), abriga o planetário modelo Universarium VIII - TD; e a Galileu Galilei (com 12,5 metros de diâmetro e 130 assentos), que apresenta o planetário modelo Spacemaster.

Atualmente pode-se ver as seguintes exposições: “Museu do Universo”, com 56 experimentos interativos de Astronomia, e “Número e cores: uma história da Astronomia”. Na programação da cúpula Galileu Galilei estão os filmes “Planetas” (para crianças de 12 anos em diante) e “Galaktos” (mínimo de 6 anos). Já na cúpula Carl Sagan, “O aniversário de Pinho” (mínimo de 6 anos) e “Infinitum” (idade mínima 10 anos).

De terça a sexta, as sessões de cúpula são para as escolas públicas e particulares, com agendamento prévio. Nos fins de semana e feriados, o Planetáio é para o público em geral.
Ah, e ainda tem mais: de terça a quinta, a observação do céu é gratuita, na Praça dos Telescópios. Ótimo programa para as férias!

S. José – varão justo e fiel

Por Maria Teresa Serman

Embora seja apresentado como um artesão simples de uma aldeia sem importância no mapa da Galiléia nos tempos messiânicos, José vinha de estirpe ilustre, a mais nobre na história real judaica: descendia do grande rei Davi, o autor dos Salmos, o guerreiro santo de Israel. S.Mateus, certamente com o intuito de honrar o pai de Cristo na terra, expõe a genealogia de José até seu famoso ancestral ,no primeiro capítulo de seu evangelho.

A maioria dos pintores e escultores antigos o retratavam idoso, com a idéia virtuosa de justificar melhor a virgindade de Maria, como explica, com muita perspicácia, S. Josemaria Escrivá. Contudo, de acordo com esse mesmo autor, José deveria ser maduro em idade, mas com energia e juventude que não devem ser desassociadas da castidade, como pode acontecer com qualquer um de nós, se a isso nos propomos. Deus certamente preencheu com abundantes e profundas graças o Seu representante no mundo, porque ele deveria cuidar, prover e conviver com Seus dois tesouros, nossos também, Jesus e Maria.

Portanto, antes de tudo devemos agradecimentos e devoção constante a esse varão justo, principalmente no tempo de ADVENTO, que está para se iniciar, ocasião propícia para renovarmos nossa filiação ao maior dos patriarcas, homem audaz e generoso, esposo dedicadíssimo, pai amorosíssimo, trabalhador fiel. Generoso, porque aceitou como seu o filho de sua amada Maria, confiando nela inteiramente e aceitando plenamente a vontade do Senhor; audaz, por ter imediatamente, sem medo ou preguiça, levado a família ameaçada para uma terra estranha, de novo obedecendo com prontidão ao mandado divino.

Pai amoroso ele o foi e continua sendo de todos nós, intercessor poderoso que é. Pelos laços do matrimônio, está intimamente ligado à Virgem, sendo os dois uma só carne, como marido e mulher. Se o colocamos como nosso padroeiro, nunca nos arrependemos, garantia Santa Teresa de Ávila, que espalhou seu nome e patrocínio por todos os núcleos carmelitas que fundou. Afirmava a santa que ele é o melhor mestre de oração, por ter sua vida sido uma constante oração, pela convivência com a Segunda Pessoa da Ssma. Trindade. Podemos recorrer a ele ainda para conseguir bons casamentos para os e as solteiro (a)s, e conservar felizes os que já há, pois foi seu o melhor casamento que já aconteceu. Não é uma boa idéia? (Não é minha, vão comprovar depois de terminado o texto.)

Trabalhador fiel, artesão caprichoso, tão bom que mereceu ensinar seu ofício ao Rei dos Reis. Precisa dizer mais? S. José rogai por nós neste natal e sempre. Protetor e guarda de Santa Maria e de Jesus, guardai nossa família, nosso trabalho, nossa oração, nossa vida. Amém.

Oração a S. José para se encontrar um bom casamento (Pode ser adaptada para fortalecer um que já aconteceu, sejam criativos! As mães e pais devem rezar pelos filhos também.)

Meu bom S. José, pois que os bons casamentos se fazem no céu, eu vos peço, humildemente, pela felicidade que tivestes ao ser destinado para Esposo da Santíssima Virgem Maria, que me ajudeis a encontrar um santo marido (ou uma santa esposa) com quem eu possa amar e servir a Deus e obter, assim, a Sua Celestial Benção sobre a minha família. Amém.

Boa notícia: peça de Natal com a Turma da Mônica!

A Fábrica de brinquedos do Papai Noel: esse é o título da peça teatral que a turma mais querida de todos, a Turma da Mônica, estrela no Rio de Janeiro, comemorando o Natal e levando os pequeninos a refletir, com números musicais, sobre a data. Caracterizados como duendes ajudantes do Bom Velhinho, Mônica, Cebolinha, Cascão e Magali divertem a garotada.

O espetáculo está sendo encenado no Teatro das Artes, na Gávea, até o dia 18 deste mês, aos sábados e domingos, nos horários de 15 e 17 horas, ao preço de R$ 60.00.

Dicas concretas para presentear no Natal

Fiz umas pesquisas pela internet e coloco aqui algumas sugestões de presentes, para todos os gostos mais variados:

Alguns estarão com os valores aproximados para termos uma idéia do que podemos gastar.

Presentes para crianças
Bebes – linha de brinquedos da fishes price – a partir de 14,90
Andador - Meus Primeiros Passos - por R$ 89,99
Livros de plástico
Fantoches
Almofadas da Fon – (tem produtos para todas as idades) – a partir de 67,00
Crianças de 3 a 12 anos
Jogo da Mesada -por R$ 39,99
Lego - Meu Primeiro Conjunto -por R$ 74,99
Jogos - imagem e ação / jogo da vida/ xadrez/ cara a cara
Bonecas
Bonecos miniaturas Boneco Homem Aranha - por R$ 129,99
Transformes
Iron man 2 veículos
Little ponei
Play doh –
Polly Pocket Conjunto Casa da Polly R$ 79,99
Barbie
Bola de basquete - por R$ 24,99
Faça arte da estrela
Uniforme de time
Zuzuh pets
Little let’s
Livros como: A série de Percy Jacson e os olimpianos/ a série de Harry Porter/ a série de Jody Moody
Long jump
Boneca Moranguinho – por R$ 79,99

Adolescentes
Jogos – Senha/ Scarttergories/ Detetive/
Bijuterias
Sandálias havaianas
Canga
Clue
Perfumes – Victoria secrets/ Carolina Herrera/ Ralph Unitario Agua De Toilete
Hidratante
Mochila
Violão
Guitarra
Video Game – Wii Console Nintendo Wii - White – por R$ 999,00
Bolsa da uncle K – são caras, mas são bonitas, modernas e duram.
Mp4
Ipod
Ipad
Blue ray ou DVD
Livros

Homens
Camiseta e boné da linha UV line, que protege com mais eficiência dos
raios UV A e UV B. Podem ser encontrados na Office Lab.
Perfumes: 212 Men/ Polo Black Agua De Toilette
Celular
Ipod
Iphone
Óculos de Sol Espião MP3
Kit Mergulho com Câmera Embutida - 2GB de memória – R$889,00
Relógio Espião - Filmadora e Pen Drive com 2GB de memória – R$ 249,00
Assessórios para o carro. Alguns produtos para o carro: um aparelho de rede sem fio, como o Bluetooth
GPS
um passeio de balão, um curso de mergulho.
Carteira
mala de viagens
Vinhos e bebidas
camisa bonita
Camisa do time de futebol
Livros :

Mulheres
boné ou viseira - da linha UV custa de R$29 a 39 reais.
chapéu feminino com aba custa R$ 89,00
camisetas de manga curta R$104,00.
Perfumes: Gucci By Gucci Agua De Perfume/ Miracle Unitario Agua De Perfume/ Dkny Golden Delicious
Kit de Maquiagem Super Completo
Bolsas, sapatos,
agendas modernas
Tênis,
roupas de ginástica,
relógio,
mochila
CDs, filmes,
Livros

Boa notícia: começou a 51ª Feira da Providência no Rio!

Já famosa, e madura (51 anos de vida), a Feira da Providência começou no dia 30, quarta-feira, ocupando um espaço trinta vezes maior do que a anterior, contando com mais de 300 expositores. O evento vai até dia 4, domingo, no Riocentro, e virou uma tradição de boas compras na cidade: voltou o Mercado de Importados; está funcionando no pavilhão 2 o Espaço Fashion Carioca, lugar exclusivo para conhecidas marcas de moda carioca; há muitas novidades para casa e decoração; e, no Pavilhão 3, instalou-se um parque de entretenimento de 1000 m². Aproveitem os produtos, artesanato e comidas típicas de 39 países e15 estados . O tema deste ano é "Um lugar pra gente ser feliz”

Dicas para presentear no Natal

Mais uma vez, meu filho brincalhão, que vive pedindo uma Ferrari, me inspirou a escrever sobre presentes.

Podemos distribuir os presentes por categorias:
• Vestimentas
• Brinquedos
• Eletrônicos
• Adornos
• Acessórios
• Higiene pessoal
• Objetos para o lar

Ao listarmos as pessoas que presentearemos, colocaremos ao lado o valor que pensamos gastar e a categoria de busca para o presente.

Por Exemplo:
Mariazinha – 100,00 – Complementos e/ou Adornos –
Joãozinho – 120,00 – Brinquedo

Depois desta primeira classificação, partimos por detalhar mais um pouco, para facilitar a nossa saída em busca dos mesmos.

Por exemplo:
Mariazinha – 100,00 – complemento e/ou adorno - (brincos, pashmina, pulseira) –
Joãozinho – 120,00 – Brinquedo – ( jogos educativos, quebra-cabeça, miniatura de carrinho)

Deste modo sairemos com endereços certos e as pessoas agrupadas para uma mesma loja ou shopping.

Como no Natal muitas vezes precisamos dar vários presentes, é comum procurarmos as coisas mais baratas, mas que agradem e tenham qualidade. Nessa hora precisamos de muita atenção e cuidado, para que o cansaço, o calor e a pressão por muitas atividades ao mesmo tempo, não nos leve a comprar coisas de que nos arrependeremos mais tarde. E aí o bolso já estará prejudicado e as consequências poderão perdurar por longa parte do ano seguinte.

Com pouco dinheiro e muitos presentes a comprar, a busca se torna um verdadeiro garimpo e um exercício de paciência, sem contar que tudo é feito já com as crianças de férias, o que nos toma um pouco mais de tempo. Ufa! Já fiquei cansada só de lembrar!

Com certeza a pessoa que é destinada a comprar os presentes, no caso quase sempre a mãe, deveria ganhar o melhor presente, pois ela acumula muitas tarefas nesta época do ano e é a que mais dá de si para a alegria geral. Bem, brincadeiras a parte, comprar presentes que agradem é uma tarefa de muita astúcia e perspicácia, e só quem se preocupa mesmo em agradar, vai poder conseguir seu efeito.

Boa notícia: bactérias motivam aula!

Vivam os mestres dedicados, que, apesar dos vergonhosos salários e desvalorização contínua, exercitam sua criatividade em sala de aula. O exemplo é uma professora de biomedicina do Distrito Federal que inventou uma forma diferente de estimular os alunos, para que assimilem mais facilmente as características de vários tipos de bactéria. Abandonando as amostras tradicionais, ela dá ao cultivo dos micro-organismos que serão estudados o formato de imagens queridas deles, como Hello Kitty, Pateta ou Smurf.

Foi uma estudante que lhe despertou a ideia. E os outros adoraram!
Fotografaram e compartilharam nas redes sociais. É uma forma de aprender brincando as cores e o comportamento das bactérias em cada meio de cultivo. [...] Um colega médico usou a imagem em um congresso”, disse a docente.

Por meio das placas diferentes, essa criativa professora de bacteriologia afirma que os alunos conseguiram memorizar com maior rapidez a pigmentação que os micro-organismos adquirem nos meios, assim como os nutrientes de que eles precisam e quanto levam para crescer. “É algo para conhecer e estudar e não esquecer depois que a disciplina acabou.”

A professora afirma ainda: “A gente precisa conhecer as bactérias. Elas são muito presentes na nossa vida, convivemos o tempo todo [com elas], até quando estamos saudáveis. É importante conhecê-las porque por meio deste conhecimento a gente sabe como lidar com elas. A partir disso, você aprende a dominá-las e não a ser dominado por elas.”

Por falar nisso, o dia do biomédico foi comemorado no dia 20 passado. Parabéns atrasados para todos e especialmente para essa mestra. Que continue assim!

O NATAL DA MULHER(2)

Por Maria Teresa Serman

Depois de preparar bem a confissão – o que significa fazer um bom exame de consciência antes e anotar os pontos de confissão, para não perder tempo nem fazê-lo perder ao sacerdote, nesta época de tantos atendimentos -, podemos nos concentrar no seguinte, que é abrir o coração aos mais carentes, crianças e idosos, os que mais se assemelham a Ele, por sua dependência. Reservar, também, um carinho especial aos que estão perto de nós, que nos auxiliam nos trabalhos domésticos e profissionais. Devemos nos esmerar no trato e na generosidade para com estes.

E as relações conjugais, filiais, fraternas, como aproveitar para melhorá-las, dar-lhes vida nova, esta vida que nos veio de Belém? Podemos cuidar dos pequenos detalhes de sempre com carinho redobrado, e ainda inovar, buscar novas oportunidades de amar, possibilidades latentes por que passamos distraídos. Qual a característica de cada um ao nosso redor? De que ele ou ela precisa? Como posso lhe dar mais alegria, trazer-lhe mais paz, amaciar o seu caminho? Qual a especial demonstração de meu amor que lhe oferecerei neste natal? O que o Menino Jesus deixou reservado comigo para este, ou para esta?

Se for difícil lembrar e fazer, podemos elaborar um a pequena lista e consultá-la ao longo desse tempo. Lista útil e mais importante do que a do shopping ou do mercado. Lista que não precisa ter itens caros demais, mas coisas simples, pequenos e singulares atos de carinho, embrulhados num sorriso, num abraço, em beijos que muitas vezes economizamos; em ouvir, em servir, sem esperar retribuição ou cobrar equivalência. O amor pode sugerir; contudo, perde seu brilho quando cobra retorno.

Nós nos valorizamos na proporção exata da profundidade do nosso amor. Ele é que nos torna jóias preciosas, de preço inestimável. Não são os outros que devem nos dar valor, mas nós mesmas aos olhos de Deus, desse Deus-Menino, tão poderoso quanto indefeso, que desse modo nos aponta o mistério segundo o qual Aquele que mais vale é tão desprezado. O mistério do Seu nascimento obscuro ser anunciado pelos anjos a uns humildes pastores, porém ignorado pelos ricos e poderosos.

Boa notícia: inaugurada com festa a Árvore de Natal da Lagoa!

RIO - Como de costume, com shows e queima de fogos, aconteceu a inauguração da Árvore de Natal na Lagoa Rodrigo de Freitas. Ela já se tornou o símbolo da abertura oficial dos festejos natalinos e de final de ano no Rio. Esta foi a 16ª edição consecutiva do evento, presenciada por cerca de 10 mil pessoas, entre cariocas e turistas, segundo os organizadores. Houve show da cantora Gal Costa, com efeitos especiais de luz e som.

Medindo 85 metros, a Árvore da Lagoa tem uma altura equivalente à de um edifício de 28 andares.
O destaque desta vez foi a apresentação oficial da logomarca dos Jogos Paraolímpicos de 2016. A escultura, de quatro mil metros, com efeitos de luz que imitavam o pulsar de um coração, emergiu no centro do palco. Esta combina em sua forma aspectos de um coração, do infinito e de uma espiral, que, combinados representam o espírito olímpico dos atletas com necessidades específicas.

Um bom passeio para se fazer a noite, ver a árvore na Lagoa Rodrigo de Freitas.

O NATAL DA MULHER - parte 1

Por Maria Teresa serman

A primeira-dama do natal é, sem dúvida alguma, Maria. Em primeiro lugar pelo seu papel de mãe do Messias, o Menino Jesus. Correlato a isso, pela sua graça decorrente da maternidade divina e pela sua prontidão em servir – à vontade de Deus; à Isabel, sua prima, a quem foi socorrer logo após o anúncio do anjo; a S. José, a quem acompanhou na viagem à Belém; a Jesus- bebê; a nós, seus filhos, o tempo todo, intercedendo por nós junto à Ssma. Trindade.

Nesta época do nascimento de seu Filho, ela está especialmente feliz e , mais do que nunca, predisposta a nos ajudar na preparação espiritual que a data exige, e nos afazeres familiares de sempre, aumentados pelos encargos do período, e quantos são!

Procuremos, antes de tudo, preparar a alma, nossa e dos nossos, com uma piedade mais específica, delicada, que torne presentes a entrega total do Menino Salvador, sua pobreza, o desprendimento da Sagrada Família, a escassez de recursos, a dificuldade em encontrar um lugar para Maria dar à luz o Rei dos Reis.

Jesus deve ter prioridade nas nossas atividades natalinas. Isso é o óbvio, mas quem diz que as pessoas enxergam Sua primazia? Preferem a gula, o consumismo, a hiperatividade, o barulho, as luzes piscando incessantemente, ofuscando, assim, a raiz do fato: o Senhor se fez uma criança indefesa para que nós nos coloquemos, e a nossa família, inteiramente em Suas Mãos, no colo de N. Sª, sob a proteção de S. José.

É um a oportunidade única para consagrar a nossa e todas as famílias do mundo à Trindade da terra – Jesus, Maria e José. Diante do presépio, podemos fazer e refazer essa consagração, certos de que eles irão acolhê-la com olhos benignos e conceder muitas graças, algumas que nem imaginaríamos!

O advento, tempo reservado pela Igreja especialmente para essa preparação, deve nos despertar a primeira providência, que é limpar a alma, antes de enfeitar a casa. Jesus nos espera no sacramento da Confissão para se deleitar no berço macio que Lhe prepararemos dentro de nós. A manjedoura será, então, uma recordação, um lembrete da preferência evangélica pelos pobres e desassistidos.

Boa notícia: queijo não altera níveis de colesterol!

Atenção aqueles que seguem dieta de gordura animal: pesquisadores dinamarqueses descobriram que o queijo pode não ser tão ruim para os níveis de colesterol quanto outros tipos de gordura, inclusive sendo mais benéfico que a manteiga.

De acordo com um estudo da Universidade de Copenhagem, pessoas que comem porções diárias de queijo num intervalo de seis semanas apresentaram níveis de LDL, o chamado colesterol ruim, mais baixos do que quando comeram uma quantidade equivalente de manteiga.

No período em que comiam manteiga as mesmas pessoas tinham níveis de LDL cerca de 7% maior, em média. No entanto, no período de consumo de queijo, os níveis de HDL, ou colesterol bom, caíram ligeiramente em comparação com as seis semanas de ingestão de manteiga, mas não em comparação com o período de suas dietas normais. Já se sabe que o bom colesterol responde favoravelmente a exercícios físicos e fontes de gordura vegetal, como azeite, castanha do Brasil,
nozes, estes em pequena quantidade.

É bom lembrar que o queijo deve ser do tipo minas, cottage ou ricota, pois os outros são mais gordurosos. Guarde-os para ocasiões especiais.

Felicidade e filiação divina

Por Rafael Carneiro Rocha

A vida é uma luta e engana-se quem pensa que a felicidade é apenas um estado permanente de calmaria. A felicidade sem sangue, suor e lágrimas é uma alegria que se deixou esvaziar pela ausência das lutas. Felicidade vazia não é felicidade.

Nesse sentido, só é possível ser feliz de verdade com uma vida de “conflitos”. Todos nós sabemos que as dificuldades nos fortalecem, mas não ficamos mais felizes apenas porque a vida nos “endureceu” e sim porque somos livres para, simplesmente, escolher a felicidade. O movimento da liberdade só vem se somos capazes de escolher e os “conflitos” são justamente isso.

Escolher a felicidade é orientar o coração para a verdade. A filiação divina é motivo de grande júbilo para qualquer um de nós. Se somos filhos de Deus, nenhuma tragédia será capaz de macular esta alegria primeira. Em nossa vida espiritual, devemos meditar muito sobre a filiação divina. Precisamos, com frequência, orientar nossos espíritos para o agradecimento pela vida.

Quanto mais nos sentimos gratos pela existência, mais nos familiarizamos com a existência vinda de Deus. Isto é um aprofundamento na verdade. É um viver de verdade, que só acentua como é “mentiroso” ou “ilusório” viver com amarguras e pessimismos irreversíveis.

Boa notícia: está aberta a temporada de concursos de Natal!

Parece cedo, mas já está aberta a temporada de Natal, e de concursos afins. Pelo menos aqui na cidade do Rio de Janeiro. Além da precoce ornamentação e atividade de venda das lojas, a Riotur já abriu, nesta segunda-feira, as inscrições para o concurso de decoração natalina de fachadas.

Os prêmios para os primeiros colocados nas categorias residência e edifício residencial serão uma TV LCD 42 para cada. Para os segundos na colocação, serão dadas TV's LCD 32 e para cada um dos terceiros, uma TV LCD 26. Podem participar todas as casas e edifícios residenciais que tenham no mínimo 30% da fachada decorada, como um todo, e não apartamentos individuais. A comissão julgadora levará em consideração os quesitos espírito natalino, beleza e criatividade. Iluminação é fundamental, claro.

O perídodo de inscrições vai até dia 13 de dezembro, na sede da Riotur, na Praça Pio X 119, 10º andar, no Centro, perto da Igreja da Candelária. Pode-se inscrever também pelo email natalcarioca@pcrj.rj.gov.br. Informem nome, número da identidade, e-mail, endereço do imóvel, telefone, número do IPTU e um ponto de referência. Para a a inscrição na Riotur precisa levar três fotos gravadas em CD ou impressas em tamanho 18cm x 24cm. As enviadas por e-mail não poderão ultrapassar, cada uma, 500k.

Os candidatos devem manter a decoração até a classificação final, sob pena de desclassificação.

Perguntas e Respostas: Dra Mannoun Chimelli - Adolescentes - Como educar? (Parte 118)

As perguntas estarão apenas com as iniciais dos nomes, para deixar bem a vontade nossos amigos.

1 – A . diz: Tenho uma filha de 15 anos que tem os seios enormes e ela é muito magra. O sonho dela é fazer uma cirurgia para retirar o excesso. Quais são os risco para o futuro dela, quanto a poder amamentar quando tiver filhos? Pode fazer agora, nesta idade , esta operação?

RESP: Cara Sra A .
A cirurgia de redução do excesso de mamas deve ser sempre primeiramente avaliada pelo próprio médico da família, que acompanha sua filha. Certamente ele a encaminhará ao ortopedista para verificar se o peso das mamas está influindo na coluna, postura, etc. Depois seu médico as encaminhará ao cirurgião plástico especializado em mamas para outra avaliação e penso que ela deverá pacientemente esperar até os 18 anos, quando terá seu desenvolvimento físico completado.

Enquanto isto, há soutiens próprios para mamas volumosas que a ajudarão na postura também.
A cirurgia em si não vai afetá-la quanto a casar-se, ter filhos e amamentá-los, e para tanto sempre se recomenda procurar um cirurgião plástico experiente e conhecido do médico de sua família.
Eles é que, conhecendo e tendo examinado sua filha, melhor indicarão da necessidade e quando fazer a cirurgia, ok ?
Fico às ordens para falar comigo sempre que desejar!
Um abraço, Mannoun

Boa notícia: dicas que ajudam a emagrecer!

Em primeiro lugar, use a escada sempre que puder, pois subir cinco andares a pé equivale a 15 minutos de caminhada leve. Mas, não se assuste, começar com um andar já está bom!

Também leve o cachorro pra passear, pois ele fará com que ande mais rápido. Brincar com os filhos de pique e pega é uma ótima maneira de conjugar atividade física com maternidade ou paternidade amorosa. Vocês ganharão pontos com as crianças e perderão quilos!

Já dançar é uma deliciosa forma de derreter calorias e de o casal ganhar intimidade e tempo a sós. Em ritmo intenso, de preferência. Por último, mulheres, façam drenagem linfática. É saudável e diminui muito o inchaço. As roupas entram melhor e a circulação agradece.

Algumas dicas para a busca de presentes de Natal

Pensando nas imensas listas de Natal que faço todos os anos, para sair em busca de presentes bons bonitos e em conta, resolvi colocar aqui algumas dicas para facilitar a vida de nós, chefes de família e trabalhadores, que dispomos de pouco tempo.

Tenho um filho, que TODO ano pede a mesma coisa, uma Ferrari, e eu já consegui dar várias , de miniaturas , de montar, de pintar e tudo o mais que achei dentro do gênero barato da marca. É uma brincadeira que ele faz comigo, e acaba me enrolando sempre, sem dar uma sugestão de fato. Para filho assim, o jeito é se colocar no lugar dele e imaginar o que gostaria de ganhar ou o que está precisando - tarefa bem complicada que demanda muito tempo. Para facilitar e agradar ao mesmo tempo, podemos criar duas listas de presentes: a dos que sugerem e os que são de fácil agrado e a outra dos difíceis, que tem tudo, ou tem um gosto ao menos “extravagante”.

Na posse das duas listas, começamos pela primeira, saindo em busca desses presentes mais fáceis e de locais determinados para comprar. Com uma rápida pesquisa na internet, podemos ter uma média de preços desses itens e dos locais onde encontrar. Evitando assim longas caminhadas e inúmeras saídas sem êxito.

Cuidado para não deixar os presentes difíceis, muito para cima da hora. Podem nos pegar cansados demais e acabar ganhando um “vale presente” – coisa nada simpática, e pouco a ver com o espírito natalino.

Uma boa dica para os difíceis é anotar as lojas que são do agrado dessas pessoas, verificando pelas etiquetas das roupas e adornos que costumam usar. E no caso de lojas muito caras, comprar algo, dentro do orçamento que tenhamos feito anteriormente para cada presenteado, talvez tendo que comprar algo bem menor do que o de outros.

No caso dos filhos, marido ou mulher, devemos sempre estipular um valor de gasto para cada um, assim ninguém pode achar que o outro foi privilegiado e ganhou algo melhor.

Outra coisa a observar, nestes anos todos como mãe de nove filhos, é que o presente coletivo nunca acaba sendo uma boa escolha. Como um vídeo game pra todos, ou um equipamento de ginástica, pois, com o passar do tempo, começam as brigas pela divisão do uso dos mesmos. Para essas coisas, o melhor é darmos o presente para a casa, assim, nós pais e mães, decidimos o uso por cada um. Às vezes um quer muito um piano, porém o outro nem gosta de música, e isso torna o presente uma grande droga, mesmo sendo caro ou valioso.

É também importante é deixar o filho desejar o presente, sonhar com ele, esperar pela data certa de receber. E que faça por onde para ganhar tal coisa.

No próximo texto daremos sugestões de presentes. Mas não esqueçam de que fazer listas com nomes de cada um, e uma coluna ao lado para colocar idéias do que dar, e outra coluna para colocar o que realmente compramos. Isso nos ajudará bastante, tanto neste ano, como no ano seguinte, para não repetirmos presentes para a mesma pessoa.

Boa notícia: vida longa e prazerosa ao alcance de todos!

A expectativa de vida dos brasileiros deve chegar a 81 anos em 2050. Quanto à qualidade de vida, depende dos hábitos, com atividade física, dieta equilibrada, sem fumo, álcool e drogas, com menos estresse e mais diversão. Essa atitude deve começar na infância, pois a geriatria é preventiva por excelência.

No Brasil, de acordo com o Censo de 2010, as pessoas com 60 anos ou mais já são cerca de 20,6 milhões, ou 10,79% da população. Claro que, além do estilo de vida, para avaliar o processo é preciso considerar conta o histórico familiar e informações genéticas. E a mente é tão importante quanto o corpo. Atividade cerebral e social tornam as pessoas mais longevas, está provado. E nunca é tarde para se programar para uma velhice saudável e produtiva.

Plissé, plissados.

Por Maria Teresa

Tem muita coisa que se julgava enterrada voltando no panorama da moda. Uma delas é o plissado. Estrela dos anos 50, sinal de elegância e sofisticação naqueles tempos, ele volta com vontade e imaginação. O "plissé soleil" era o mais famoso, uma saia em forma godê que era plissada, dando mais leveza ao modelo - virou ícone a foto de Marilyn Monroe com o vestido plissado propositalmente levantado pelo vento.

O tecido deve ser nobre e fino na textura, de seda, crepe ou voile, para que se preste a ser plissado e crie, assim, um efeito delicado. As saias longas são atualmente uma tendência, mas cuidado, não são pra qualquer uma, não. As baixinhas, gordinhas e com quadril largo devem tomar cuidado, pois as saias desse tipo armam, destacando, dessa maneira, as medidas avantajadas, e achatando na altura. Com esses modelos, deve-se usar sandálias de salto alto, para neutralizar tais efeitos.

Para complementar as saias, blusas do mesmo naipe: de renda, georgette ou seda. O conjunto fica agradavelmente feminino, lembrando divas do cinema, como Elizabeth Taylor e Grace Kelly. A criatividade dos estilistas tem levado a criações inusitadas, com plissados recortados e superpostos, o que torna ainda mais sofisticados os modelos. É uma elegante viagem ao passado com toques de modernidade, muito interessante.

O plissado agora apresenta padronagens variadas, entre listrados, floridos pequenos, estampados e o eterno poá. É bom lembrar que certos temas podem "engordar" e "diminuir", ou "alongar" e "emagrecer". Atente para o seu tipo e adeque a escolha a ele. Não adianta usar algo que notoriamente não lhe favorece. Andar na moda não é um mandamento, mas uma opção, que deve ser inteligente, se aproveitamos essas ideias para ficarmos mais elegantes e bonitas.

E quanto aos acessórios, devem seguir a linha da elegância e finura. Nada de bolsas grandes ( a não ser que o plissado seja realmente esportivo) e bijuterias extravagantes demais - só se o seu tipo ou temperamento pedirem.

Boa notícia: PUC oferece atendimento médico gratuito!

A VII Semana de Saúde PUC-Rio começa na segunda- feira, dia 28, e vai até sexta-feira, dia 2/12. O atendimento médico gratuito será dado no campus da universidade, na Gávea, a partir das 8h30min nesses dias. Não é preciso agendar.

Na segunda-feira, primeiro dia, só haverá consultas à tarde. Haverá especialistas de várias áreas médicas. A programação também inclui mesas-redondas com temas variados, de terça em diante. Os horários de atendimento são de 8h30min às 12h30min (menos na segunda) e de 12h30min às 16h.

O nascimento de Jesus

Por Maria Teresa Serman

Ao chegar à cidade de Davi, como Belém era conhecida, o Menino deu sinal de que iria nascer logo. O casal procurou, então, um espaço reservado para o grande acontecimento, mas "não havia lugar para eles", narra o evangelho de S. Lucas. Depois de muito procurar, e deviam já estar aflitos, lhes foi indicado um estábulo,com animais.Uma situação que se repete através dos tempos, sempre que nos recusamos a reconhecer Jesus como nosso Salvador, por não lhe dedicar o amor com que Ele merece ser amado.

O Salvador, depois de nascer, foi "enrolado em panos" com carinho por Sua Mãe, e deitado na manjedoura, lugar onde punham o feno para alimentar os animais. Não poderia haver situação mais humilde, para não dizer humilhante, ainda mais se tratando do Rei dos Reis. As primeiras visitas ao recém-nascido devem ter sido os anjos, prestando-lhe adoração. Estes anunciaram o nascimento a pobres pastores que estavam nos campos por perto. Tais pessoas foram os "homens de boa- vontade" a que se refere a narrativa evangélica.

Em seguida vieram os Reis Magos, guiados pela estrela. Trouxeram os únicos presentes que o Menino recebeu, e que certamente foram muito úteis quando, logo após, para fugir da sanha assassina de Herodes, precisaram fugir para o Egito. Puderam dispor de algum recurso na viagem, com o ouro, a mirra e o incenso que lhes foram dados.

Ainda nos tempos de hoje, Nossa Mãe Santa Maria continua guardando no seu amoroso Coração as alegrias daquele dia em Belém, pois as dificuldades cedo ela superou por seu amor incondicional à Ssma. Trindade. Filha de Deus-Pai, Mãe de Deus-Filho, Esposa de Deus-Espírito Santo, só a Ela temos como Mediadora diante deles. Será um presente de filhos carinhosos recordar-lhe a Sua Maternidade nesta época, e presentear, à Mãe e ao Filho, com o ouro, a mirra e o incenso dos nossos pobres, mas agradecidos corações. Ela saberá apreciá-los.

Boa notícia: UFRJ prepara novo e revolucionário remédio contra AIDS

RIO - Um grupo de cientistas da Universidade Federal do Rio de Janeiro vem testando in vitro uma planta usada na medicina tradicional contra o câncer como uma nova terapia mais eficaz contra a Aids. Os testes em animais devem começar já no ano que vem, e tudo indica que será uma importante revolução no tratamento da doença.

A planta é nativa do Piauí e uma molécula já foi isolada, com descobertas interessantíssimas.

Ao contrário do atual tratamento padrão contra Aids, o coquetel de drogas, essa nova droga descoberta quebra a latência do vírus, fazendo com que ele se revele, sendo então eliminado pelo coquetel.

Nos Estados Unidos há muito se vem tentando, sem sucesso, encontrar maneiras de tirar o HIV dessa latência. A abordagem brasileira é inédita, portanto, além de ter a possibilidade de tornar-se a cura da doença.

Dia de Ação de Graças

por Allison Klein - traduzido por HowStuffWorks Brasil

Em geral, pensamos que o Dia de Ação de Graças é um feriado exclusivamente dos Estados Unidos, mas na verdade existe uma grande tradição de celebrações na época da colheita e de Ação de Graças.

O Dia de Ação de Graças atual tem suas principais origens na história dos Estados Unidos. Em 1609, um grupo de puritanos que estava fugindo da perseguição religiosa na Inglaterra foi viver na Holanda. Esses puritanos moraram na Holanda por alguns anos até que um grupo de investidores ingleses, os Mercadores Aventureiros, financiou uma viagem para o Novo Mundo.

No dia 6 de setembro de 1620, eles içaram as velas em um navio chamado Mayflower. Cento e dez puritanos, que agora são chamados de peregrinos, deixaram a Inglaterra e chegaram ao Novo Mundo depois de 65 dias. Eles se acomodaram em uma cidade chamada Plymouth, que ficava onde hoje é Massachusetts. O primeiro inverno dos peregrinos foi tão intenso que menos de cinqüenta pessoas do grupo conseguiram sobreviver.

No dia 16 de março de 1621, um índio Abnaki chamado Samoset entrou no povoamento de Plymouth. Ele saudou os peregrinos em inglês e no dia seguinte voltou com um outro nativo norte-americano chamado Squanto, que falava inglês bem. Com a ajuda de Squanto, os peregrinos conseguiram sobreviver no Novo Mundo. Squanto ensinou a eles como extrair seiva das árvores, como evitar plantas que eram venenosas e como plantar milho e outros alimentos.

A colheita de outubro foi muito bem-sucedida, em grande parte graças à ajuda dos nativos norte-americanos. Os peregrinos tiveram comida suficiente para o inverno e tinham aprendido a sobreviver no Novo Mundo. O governador dos peregrinos, William Bradford, decidiu realizar um banquete de celebração e convidou os vizinhos nativos norte-americanos. Os nativos norte-americanos também trouxeram comida, e a celebração durou três dias. Os historiadores acreditam que essa celebração tenha acontecido em algum dia de outubro.

O costume de celebrar a boa sorte com um Dia de Ação de Graças rapidamente se espalhou pela Nova Inglaterra. No início dos Estados Unidos, os novos líderes da nação começaram a proclamar pelo país inteiro as celebrações do Dia de Ação de Graças. Na Revolução Americana, por exemplo, o Congresso Continental exigiu um Dia de Ação de Graças para celebrar a vitória dos Estados Unidos na Batalha de Saratoga. Em 1789, o presidente George Washington exigiu um Dia de Ação de Graças em reconhecimento à homologação da Constituição dos EUA.

Os símbolos mais significativos dessa comemoração são os alimentos que os americanos consomem no jantar de Ação de Graças. De maneira geral, esses alimentos celebram o país e o cultivo tradicional. A maioria dos pratos tradicionais do Dia de Ação de Graças é composta por alimentos muito simples da parte norte dos EUA.

O maior símbolo do Dia de Ação de Graças é o peru. Provavelmente, essa ligação vem desde o início da comemoração de Ação de Graças. Quando aconteceu a primeira comemoração, o governador William Bradford comentou sobre "a grande abundância de perus selvagens". O peru é tão importante para o feriado do Dia de Ação de Graças que mais de 90% dos americanos comem peru nesse dia.

Finalmente, como o Dia de Ação de Graças é comemorado na quarta quinta-feira de novembro e cai em uma data diferente a cada ano, o presidente dos EUA emite uma proclamação anual para estabelecer a data da celebração. Em 1863, o presidente Lincoln começou essa tradição e desde então cada presidente emite uma proclamação do Dia de Ação de Graças.

Boa notícia: como relaxar com pequenas ajudas!

Sabe aquela bolinha de borracha colorida cheia de pequenos espetinhos? Pois é, ela pode fazer mágica contra a sua tensão.

Ao chegar em casa, tire os sapatos (e as meias também), sente-se confortavelmente, mas com boa postura, e role a bola no chão, com a sola do pé, primeiro um depois o outro. Deixe que ela massageie a planta dos pés com firmeza, e, se puder, ouça uma música repousante enquanto isso.

Se ninguém puder fazer uma massagem com ela nas suas costas, deite-se no chão sobre a bolinha e leve-a a deslizar sobre as costas, começando pela região cervical, o principal ponto de tensão depois de um dia cheio. Relaxe!