Boa notícia: como relaxar com pequenas ajudas!

Sabe aquela bolinha de borracha colorida cheia de pequenos espetinhos? Pois é, ela pode fazer mágica contra a sua tensão.

Ao chegar em casa, tire os sapatos (e as meias também), sente-se confortavelmente, mas com boa postura, e role a bola no chão, com a sola do pé, primeiro um depois o outro. Deixe que ela massageie a planta dos pés com firmeza, e, se puder, ouça uma música repousante enquanto isso.

Se ninguém puder fazer uma massagem com ela nas suas costas, deite-se no chão sobre a bolinha e leve-a a deslizar sobre as costas, começando pela região cervical, o principal ponto de tensão depois de um dia cheio. Relaxe!