![](http://1.bp.blogspot.com/-_f2URPq0688/TsuTfLsHtwI/AAAAAAAAG00/2N8Vaiku3Gg/s320/bolinha%2Bde%2Bborracha%2Bcolorida%2Bcheia%2Bde%2Bpequenos%2Bespetinhos.jpg)
Ao chegar em casa, tire os sapatos (e as meias também), sente-se confortavelmente, mas com boa postura, e role a bola no chão, com a sola do pé, primeiro um depois o outro. Deixe que ela massageie a planta dos pés com firmeza, e, se puder, ouça uma música repousante enquanto isso.
Se ninguém puder fazer uma massagem com ela nas suas costas, deite-se no chão sobre a bolinha e leve-a a deslizar sobre as costas, começando pela região cervical, o principal ponto de tensão depois de um dia cheio. Relaxe!
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