Mãe - Confie nos seus sentidos.

A mãe costuma ter, de fábrica, um sentido a mais, de percepção das coisas que se passam com seus filhos. Isso não tem nada a ver com mediunidade, nem coisas extra-sensoriais, falo apenas da percepção aguçada que as mães, bem “antenadas”, conseguem ter.

Hoje vou falar das “pulguinhas” que aparecem atrás das nossas orelhas, que nos levam a suspeitar que algo não vai bem.

A mãe que vê seu filho por inteiro e observa cada parte desse ser, detalhadamente, pode ter alguma suspeita de que algo não vai bem. Essa é a hora de sair pesquisando a criança. É melhor procurar e não achar, do que não procurar e perder tempo precioso de tratamento e de cura. Seja uma simples suspeita de alergia, a uma sensação de que nosso filho tenha um problema de deglutição, que pode estar atrapalhando a forma de se alimentar. Toda suspeita, sem paranoias, é válida.

Minha técnica é: buscar a opinião de três especialistas bons. Assim posso tirar a média dos diagnósticos, e ver qual diagnóstico foi mais explorado, e tratar com aquele que mais senti confiança.

Já passei por várias situações dúbias de tratamento e de suspeitas de doenças. Não quero desmerecer médico nenhum, muito pelo contrário, sou extremamente grata aos médicos que elucidaram alguns enigmas com meus filhos.  Primeiro um ótimo pediatra que conseguiu resolver um problema de constantes infecções urinárias em uma filha. Descobriu a causa, medicou correto, a recuperação foi total.  Outro vez um ótimo gastroenterologista infantil  conseguiu resolver um problema de diarreia crônica, que já estava dando margens a muitas especulações. A cura foi total.

Bem, esses exemplos são apenas uns poucos, pelos quais já passamos aqui, com nossos filhos, e serviram para que eu fincasse um lema pra família: “nunca tapar o sol com a peneira" - não tentar me enganar que o tempo vá resolver tudo. O melhor ditado para isso é "rezando e com o martelo dando".  Rezar, pedir a Deus ajuda, e ao mesmo tempo ir pondo os meios. Deus quer ver de nós este esforço, essa luta.

Surgiu uma suspeita: o filho não vai bem na escola como a maioria, não vou dizer: "essa escola não presta pra ele", vou pesquisar o que se passa, observar mais atentamente o comportamento do meu filho, não vou dizer:" ele é um gênio incompreendido", ou "quando crescer já vai ter que enfrentar tantos limites", essas atitudes só nos fazem perder tempo; tanto de cuidados médicos quanto dos educacionais.
 
O pai tende a observar mais por alto, não é de computar detalhes, por isso custa um pouco mais pra perceber os pontos nevrálgicos, e tomar atitudes para buscar ajuda, e por muitas vezes até atrapalha a busca de ajuda.

Nossos filhos podem ter defeitos, dificuldades, atrasos, inseguranças, são seres humanos, e são nossos filhos. Não são perfeitos, e essas diferenças não os tornarão menos amados; com elas e resolvendo-as estaremos mostrando cada vez mais o nosso amor incondicional por cada filho.

Zika, chikungunya e dengue: entenda as diferenças

Dengue, chikungunya e zika são três vírus que estão circulando ao mesmo tempo no Brasil, colocando a saúde pública em alerta. O infográfico "Aedes em foco: arboviroses em expansão no Brasil" trata das origens dessas enfermidades, sintomas, complicações e riscos na gravidez e para recém-nascidos.

O conteúdo foi elaborado com base num artigo científico de pesquisadores da Fiocruz e do Núcleo Operacional Sentinela de Mosquitos Vetores, publicado em maio de 2015 na revista Cadernos de Saúde Pública, cujo tema central é o estabelecimento de chikungunya no país. Com importantes descobertas sobre associação entre o zika vírus e casos de microcefalias no Brasil e a Síndrome de Guillain Barré, o material foi ampliado.

AUTOR: 

Portal de Periódicos Fiocruz

Conteúdo e edição: Flávia Lobato

Infografia: Loja Interativa

COLABORADOR(ES):  Consultoria e colaboração: Rivaldo Venâncio da Cunha (Fiocruz MS e UFMS)

LINK: 

Zika, chikungunya e dengue: entenda as diferenças

Veja aqui o infográfico no tamanho real: http://goo.gl/eWA92c 

A melhora com caldo de carne

Por Carol Balan 

Eu tenho uma maneira bem natural de encarar a saúde: Não gosto de tomar remédios por qualquer coisa, sempre procuro uma alternativa natural para tentar tratar uma doença antes de recorrer aos remédios e mantenho uma alimentação saudável, na medida do possível.

Há alguns anos aprendi com a minha avó uma receita de caldo de carne  que tem sido um grande auxiliar para tratar as doenças aqui em casa. O funcionamento do caldo de carne é muito simples, nosso corpo possui defesa para combater por si mesmo uma boa parte das doenças, o caldo de carne age fortalecendo o corpo e o corpo fortalecido, combate a doença mais rápido.

O caldo de carne é muito simples de preparar. Escolha uma carne que tenha osso (ossobuco é a melhor) aproximadamente 400g, coloque em uma panela grande (4 ou 5 litros). Acrescente uma cenoura, uma cebola e cheiro verde. Pode cortar tudo grosseiramente porque será desprezado após o cozimento. Como opcional, pode colocar tomate. Cubra com água e deixe cozinhar por 1 hora em fogo baixo, após levantar fervura. Coe e despreze a carne e os vegetais.

O caldo pode ser tomado puro, para ficar mais agradável, coloque um pouco de sal e cebolinha. Também pode ser utilizado em sopa, cozinhe no caldo um pouco de macarrão e legumes de preferência (se estiverem ralados cozinham rapidamente e é mais fácil de tomar se o doente estiver bem fraco). Se o doente estiver com vômitos ou não conseguir ingerir muito alimento de uma vez, dê o caldo aos poucos, em colheradas.

Utilizo o caldo também quando estou me sentindo indisposta ou muito fraca. Após o parto também é muito bom. Pode ser utilizado como prevenção de doenças, tomando um pouco todo dia, para fortalecer o organismo.

Está de repouso? O que fazer? Muitas coisas! Sim! Você pode!

Por Jaqueline Melo

Estou passando por um momento em que me deparei numa situação inusitada na minha vida: ter que fazer uma cirurgia e ter que parar tudo para fazer o bendito repouso que eu estava tanto precisando, já que estou numa fase da vida em que pouco tempo eu consigo dedicar à alimentação, ao sono e ao descanso, aliás, quase nenhum tempo. Então de repente, não mais que de repente, eu tive que puxar o freio de mão da vida e sim, fazer repouso! De início, eu até gostei da ideia, mas quando vi as pessoas falarem que ficam sem fazer nada, eu disse para mim mesma, “eu não vou conseguir”, é, e não consegui mesmo! A ideia de não me sentir útil, de não pode ajudar ninguém, de não prestar para nada... Todas rondando meu íntimo e viviam me aterrorizando.

Então, vocês devem estar pensando, como? Como alguém de pernas para cima o dia todo (literalmente) poderia fazer algo? Ah, minha gente, o que não falta é coisa para fazer! Confesso que o primeiro dia depois da cirurgia, como estava com muita dor, eu não consegui fazer nada mesmo, e aí chegou bater tristeza, briguei com o marido, briguei com as filhas, e o mau humor aliado a dor e a fome me fizeram parar e pensar: “Vou ter de ficar 15 dias em casa assim?”. Mas naquele mesmo dia eu recebi uma série de encomendas de roupas de crochê para fazer. Olha que maravilha! Deus é tão misericordioso que o meu ócio não durou nem 24 horas, Ele, que me conhece como ninguém, sabe que eu não suportaria...

Então, mãos a obra! Comecei a fazer as encomendas no dia seguinte e passei quase todo tempo do repouso me dedicando a elas! Entreguei um dia antes do prazo, e aí? Fazer o que? Antes que eu pensasse no que fazer, apareceu outra encomenda, graças a Deus! Já iniciei a segunda encomenda que, aliada aos produtos que eu vendo, me permitiram pagar a conta do celular para que enfim, conseguisse voltar à internet que tanto me fez falta e eu não cheguei a ficar sem fazer nada nenhum dia, graças a Deus!

E você que está de repouso aí? Não se entregue, vá à luta! Ainda que esteja deitadão ou deitadona, Deus te deu inteligência e te permite fazer tanta coisa útil então não se permita ser inútil, afinal, sempre há algo q possa fazer para você mesmo e para os seus!  É sério! No meio de tanta gente querida que veio me visitar, uma amiga me deu uma chacoalhada boa! Há muito tempo eu não a via, mas ela quando soube que eu estava acamada, veio logo me visitar! Ela é uma pessoa muito especial, inteligente, meiga, doce e deficiente visual. E o que ela me trouxe? Um livro! Sim, um livro! Ela já era cega de um dos olhos, mas aos poucos está perdendo a visão do outro e não consegue mais ler. E ela pegou dois ônibus sozinha e veio não só para me ver, mas me trazer algo tão fundamental na minha vida, me sentir útil. E eu li aquele livro em quatro dias e antes de escrever esse texto fiz um fichamento dele e li tudinho para ela! Choramos juntas ao nos emocionar com ele! E Deus mais uma vez me provando que não há impossível para Ele.

Falando neste assunto, certa vez, assisti a um filme que muito me chamou a atenção, o nome dele? “O impossível”. Ele fala da tragédia da Tsunâmi da Indonésia e o quanto nós devemos ajudar o outro ainda que estejamos numa situação difícil, já que sempre há alguém que esteja numa situação pior! Lembro-me de uma cena de que a mãe com uma infecção gravíssima por causa da grande quantidade de cortes profundos que ela sofreu com os impactos das ondas gigantes, e, percebendo que ela poderia vir a falecer, disse ao filho quando ele disse a ela que era horrível vê-la sofrendo e não poder fazer nada! Então, ela disse a ele: “Você pode sim! Olha ao seu redor, veja quanta gente aqui sofrendo e você tem obrigação de ajudá-las!” E ele meio sem saber o que fazer, perguntou a ela como ele poderia já que era só uma criança, e ela, na sabedoria que só alguém muito próximo a Deus poderia ter, disse a ele: “Não se preocupe com isso, você vai encontrar!”. Então o que estou tentando dizer é: se coloque à disposição, peça a Deus, reze, reze muito, aproveite seu tempo sozinho, você e Deus e ponha em dia suas orações que no corre-corre diário você tenha deixado para trás! E você vai ver o tanto de coisas que podem ser feitas sempre e em todo lugar!

Pilates para Iniciantes… como eu!

 Quem acompanha o blog de repente já sabe que eu estou levando a sério minhas resoluções de ano-novo, como pode ser visto nestes posts:

SAÚDE, AUTO-ESTIMA E PLUS SIZE

ODEIO FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS MAS PRECISO!

Dentro da minha nova proposta de vida #maissaúdeem2015 , procurei o médico para verificar a quantas anda minha saúde e discutir que exercícios deveria fazer. Até então, tudo bem com o coração e o sangue, mas os joelhos… o sobrepeso levou ao desgaste das cartilagens, a uma artrose… eu sempre brinco com o marido que a trilha sonora da minha vida é a música do Rappa: “Se os meus joelhos não doessem mais…” (Pescador de Ilusões)

Fico triste porque isso limita o tipo de exercícios que posso fazer. Só posso fazer os exercícios de baixo impacto. O clínico, então, sugeriu o Pilates. Eu confesso que achava que era uma coisa assim meio alternativa, meio yoga, meio hippie, e achei que não era a minha praia. Mas lembrei que minha mãe havia mencionado ter feito Pilates, no ano passado, e que estava chateada de ter que parar (nem lembro o porquê). Como minha mãe também não é lá muito alternativa, resolvi pesquisar mais e dar uma chance ao Pilates.

Lembrei da linda da Thai Costa, minha amiga virtual – precisamos corrigir isso, hein – que é fisioterapeuta e podia me dar uma luz. Ela super recomendou o Pilates, e até indicou o Studio Fisioarte Pilates.

Bom, fui lá, fiz aula experimental e a-do-rei! Já me matriculei e estou fazendo aulas três vezes na semana! Numa dessas aulas eu perguntei à Priscila, minha professora, sobre a origem do método Pilates, e ela me contou a história do Joseph Pilates, achei um barato! Eu adoro história de superação, pessoas que em vez de ficarem reclamando da vida, começam a mudar a vida!

O Joseph Pilates era alemão, e um menino de saúde frágil, pois tinha asma, raquitismo e febre reumática. O bichinho sofria bullying na mão dos valentões! Encarnavam nele, o chamavam de “Pôncio Pilatos, assassino de Cristo”, sem contar as maldades que faziam com o bichinho! Ele ganhou um livro de anatomia de um médico amigo da família e estudou a fundo! Mais tarde, praticou yoga, meditação, artes marciais (para auto-defesa, certamente), e unindo o que aprendeu com essas práticas e o seu conhecimento de anatomia, desenvolveu o seu método, que logo caiu nas graças de dançarinos de ballet e atores, pela consciência corporal que desperta.

Viveu até os 83 anos, e viveria até mais, se não tivesse falecido após inalar muita fumaça, tentando salvar seu studio de um incêndio. Olha aí uma foto que mostra Pilates aos 57 anos e aos 82 anos:

A primeira coisa que a gente aprende quando começa a “pilatear” é que não basta simplesmente repetir os movimentos. Tem que coordenar a respiração, o movimento, concentrar-se em fazer o movimento prescrito da forma correta, ou seja, respiração, corpo, mente, tudo conectado - para que o resultado seja o esperado.

Os aparelhos usam molas, e não pesos. Não há muitas séries nem muitas repetições. Não há pressa, o movimento é executado com ritmo e concentração. O Pilates pode ser praticado por pessoas com limitações físicas como a minha, por gestantes, idosos, por quem tem problemas de coluna, como hérnia de disco… todo mundo pode se beneficiar – até porque o trabalho é individualizado, adaptado às necessidades e lmitações de cada um.

Uma coisa que eu li foi que é muito importante manter um horário fixo para a prática dos exercícios, para não influenciar na resposta da temperatura corporal ou no gasto energético, além de que a pontualidade é uma forma de evitar tensões, ansiedade ou estresse externo – por exemplo, em época de alterações pessoais e/ou profissionais.

Eu estou fazendo Pilates às segundas, quartas e sextas, sempre pela manhã. Estou gostando bastante! Aos poucos, minha mobilidade e agilidade vão melhorando perceptivelmente. Meus colegas de pilates em geral são mais velhos que eu – e muitos também têm um histórico, seja de problemas de coluna, artrite, artrose… e todos me relatam melhora significativa depois que iniciaram o pilates! Dizem que conseguem realizar movimentos e tarefas que não conseguiam antes, que não sentem mais dores, que perderam peso… eu vou chegar lá também!  Olha eu aí:

Agora que você já sabe um pouquinho sobre o Pilates, procura um studio perto de você e vamos pilatear! Não tem contraindicação! Depois me diz o que achou, aí nos comentários!

Odeio fazer exercícios físicos mas preciso!

Por Maite Tosta Camillo

Depois de 40 anos vividos no sedentarismo, a preocupação com a saúde me fez iniciar 2015 com o propósito de incluir a atividade física na minha rotina e me alimentar melhor, e, quem sabe, perder uns quilos.

Quem me conhece sabe como eu aaamooo me exercitar (só que não), mas a transição tem sido menos traumática do que imaginei. Se você leitor é como eu, avesso a exercícios e amante de uma boa comida, talvez algumas dicas que deram certo para mim o ajudem também.

1) Concentre-se no processo e não no resultado. Sua meta deve ser "caminhar todos os dias", ou "caminhar 3 vezes na semana" e não furar; comer verduras em todas as refeições, etc. O objetivo é a constância, esqueça a neura da balança.

2) Se puder, caminhar ao ar livre - antes do sol esquentar muito ou depois de ele se por. A esteira pode ser entediante... e se você, como eu, não tem muito equilíbrio, tem que caminhar na esteira segurando no painel e isso acaba dando dor no ombro e nas costas.

3) Tente as receitas light que vê na internet - porque comer bem, se você, como eu, é chato pra comer e tem uma gama limitada de alimentos saudáveis que gosta - cansa, enjoa, então variar é preciso!

4) Eu não curto "aulas" em academia, até porque sou sempre a gordinha desajeitada no fundo da sala que não acerta um movimento. Por isso baixei no meu celular o aplicativo "Just Dance Now", que uso junto com o computador. Basta entrar no site do "Just Dance Now" e no aplicativo, escolher uma música e seguir os movimentos do dançarino. Deverá dançar com o celular na mão direita, para que os "pontos" sejam computados. É bom porque queima calorias e é divertido - e ninguém está vendo os meus movimentos graciosos (#sqn) ... Dica: as coreografias da Lady Gaga e de boy bands como One Direction são as mais fáceis para iniciantes.

5) Para ter uma noção das calorias que ingere, sugiro o aplicativo "MyFitnessPal". Exige alguma disciplina em inserir os alimentos (procurando na lista, que ele já tem) mas ele inclusive te dá a projeção do seu peso em 5 semanas se continuar comendo daquela forma - no meu caso, isso me anima bastante a continuar a dieta de 1200 calorias a que me propus.

Depois dos primeiros dias, tudo começa a ficar mais fácil, e você vai se sentindo mais bem disposto!

Também iniciou um projeto de mudança de vida? Tem dicas pra nós? Deixa aí nos comentários!

Saúde, Auto-estima e Plus-Size

Por Maite Tosta

Iniciei meu ano novo, como muitos, tentando incluir o movimento e alimentos saudáveis em minha rotina, ser menos sedentária e mais saudável, e perder alguns – tá, muitos – quilos nesse processo. Meus amigos estão sendo ótimos, me dando muitas dicas e incentivo. Sobre o meu processo de criação de novos hábitos, tenho postado no meu blog pessoal, o http://maitetosta.tumblr.com , se vocês quiserem dar uma olhadinha, e quem sabe, se animarem para o #ProjetoMaisSaúde2015 .

Sim, eu demorei um pouco para tomar essa decisão, mas, como diz a Renata Vaz, do excelente blog Mulherão, se reeducação alimentar fosse fácil, não existiriam tantos gordos no mundo. Ela explica: “A gente até sabe o que comer, como comer e a que horas comer, mas o trabalho, a rotina e o preço dos alimentos saudáveis são grandes impeditivos."

Há um tempo atrás, cansadas de mil e uma dietas que fracassavam ou davam certo somente por um tempo, de falsas soluções milagrosas, de se entupir de remédios que só faziam mal, as gordinhas resolveram assumir seu corpo e trabalhar sua auto-estima. Com isso surgiu o movimento de valorização plus-size, com seus slogans de “amo minhas curvas”, “gordelícia” e outros. Marcas e confecções começaram a produzir peças de roupas especialmente para esse público, e muitas gordinhas aprenderam que não precisavam emagrecer para estarem felizes e de bem com a vida.

Até aí, tudo ótimo. Acho incrível a pessoa estar bem consigo mesma, ser bem resolvida. O fato é que, mais cedo ou mais tarde, o sobrepeso cobra a fatura, e quem paga é a saúde. Eu não estou falando de quem tem alguns quilinhos a mais, mas sim de quem está bastante acima do peso.  Pode ser que uma gordinha de 20 e poucos anos se sinta super bem, mas eu, aos 40, e outras, com quem converso, já sentem o “peso” de ser plus-size – o trocadilho infame foi intencional. Dores nas costas, falta de ar para subir escadas, dores nos joelhos, nos tornozelos, nas costas, apnéia do sono, com um sono de má qualidade, que nos deixa ainda mais cansadas no dia seguinte… e as temidas hipertensão, diabetes e gordura no fígado passam de meras possibilidades a realidades. Isso sem contar a perda de mobilidade: atos simples como calçar e amarrar os sapatos, cruzar as pernas, e mesmo fazer a higiene diária passam a ser desafios.

Por isso, penso que se amar, amar suas curvas, não implica em descuidar da saúde. O verdadeiro amor próprio passa inclusive pela coragem para tomar a decisão de mudar de hábitos e se fazer ainda melhor para você mesma e pelas pessoas que você ama, e que te amam e querem te ver feliz. Buscar a saúde – e no processo, quem sabe, emagrecer – não é “trair” o movimento plus-size. Já diz o ditado: “quem ama, cuida”. Você se ama? Cuide-se. A saúde agradece, sua família também.

Dicas de produtos para usar com bebês doentinhos

Por Maya*

Bebê doente deixa qualquer mãe em estado de alerta máximo! Aqui vão algumas dicas de produtos que podem ajudar nessas horas!

Febre

Termômetro de ouvido ou testa - são ótimos, seguros, rápida medição. Perfeito para monitorar durante noite ou com bebês que, como o meu, odeiam o termômetro convencional.

Adesivos para monitorar a febre, nos EUA tem esses adesivos são ótimos você cola na testa ou no peito e vai so checando, ele tem uma escala que acende a temperatura que o bebê está.

Adesivo Be kool: ainda nas compras no exterior tem esse adesivo que funciona como compressa, são de desenhos bonitinhos e podem ficar até 8h.

Resfriados

Johnson’s Soothing Vapors é um sabonete líquido que ajuda a descongestionar! Pode ser usado a partir de 3 meses e é otimo para os resfriadinhos, gripes... Você põe na água da banheira e deixa o bebê respirando o vapor!

Vick baby Rub: o normal não pode ser usado antes de 2 anos mas esse pode a partir de 3 meses!!! O meu filho tem 2 anos e meio e ainda uso esse por ser mais leve.

Boogie wipes: são lencinhos umedecidos com soro fisiológico, limpa o nariz e não resseca!

Nosefrida ou aspirar baby (o primeiro não vende no Brasil, o segundo sim!): são aspiradores nasais que a mãe puxa, são ótimos até os pequenos aprenderem a assoar o nariz!

Cólicas

Colic calm é um remédio homeopático muito vendido nos EUA, ele ajuda a aliviar cólica e gases.

Bolsinha de semente: é maravilhosa, você coloca no micro-ondas e depois esquenta a barriguinha do bebe!

Canja - uma refeição pra dar animo.

A famosa canja de galinha tem seu mérito na hora em que estamos debilitados, com alguma doença. Bem quentinha, ela dá forças ao doentinho e levanta o animo.

 

Minha mãe fazia muito dessa sopa. Aqui no Brasil chamamos de canja. Leva frango, arroz cozido, batata e cenoura. E no final, na hora de servir podemos colocar um galinho de hortelã. Para dar um sabor diferente e ajudar na recuperação do paciente. 

No inverno também, uma saborosa canja ajuda a esquentar o corpo e mandar os resfriados para longe.  Neste caso vale a pena tomar a sopa com uma taça de vinho tinto. E acompanhada de um pão fresquinho.

A canja agrada tanto as crianças quando aos adultos. É um prato que pode tranquilamente substituir uma refeição inteira.

Ingredientes:

    1/2 kg de coxinha da asa

    1 cebola

    4 dentes de alho

    1 cenoura grande

    1/2 xícara de arroz

    Salsinha a gosto

    1 colher (sopa) de óleo

    1 litro e meio de água fervente

 Modo de fazer:

Tempere o frango com um pouco de sal e alho socado. Na panela coloque o óleo, deixe esquentar e acrescente o frango, a cebola. Deixe fritar só um pouco e acrescente a água fervente. Assim que estiver fervendo, acrescente a cenoura em rodelas finas, em seguida o arroz e a batata em pedaços pequenos.

Deixar ferver e cozinhar em fogo brando até o arroz e a cenoura estarem macios. Acrescentar a salsa picadinha e tirar do fogo.

Servir com galhos de hortelã crua para dar mais sabor.

Pra quem não gosta de se exercitar

Interessante artigo, que conta como podemos fazer alguns exercícios, sem fazer muito esforço. Basta fazer bom uso das atividades diárias.

BBC - 17/03/201411h25

Cerca de 30% dos britânicos nunca se exercitam, de acordo com o instituto de pesquisa Mintel. Mas o que as pessoas podem fazer para ficar um pouco mais em forma sem ter gastos adicionais, inconveniências ou constrangimento?

1. Suba e desça escadas

O exercício não precisa levar uma hora inteira. Esforço em ritmo acelerado por períodos curtos pode trazer muitos benefícios. A guru da boa forma Rosemary Conley sugere a subida e descida de escadas em casa mesmo. "É de graça, não leva muito tempo e exercita o fôlego", diz ela.

2. Faça a prancha

Rosto virado para o chão, braços posicionados em forma de L, pernas firmes e glúteos alinhados com o resto do corpo (sem levantá-los para o alto). A prancha, detestada por muitos, é o melhor exercício para melhorar as condições físicas do centro do corpo, segundo Elliot Lake, gerente da Bootcamp Pilates. "Fique na posição por 30 segundos, três vezes pode semana e isso será uma grande ajuda", diz ele. A região do centro do corpo é composta por músculos profundos que conectam as partes de cima e de baixo do organismo, incluindo o estômago, as costas, os quadris e glúteos. O exercício tem benefícios para o estômago, ajuda a melhorar a postura e exercita a coluna. "A ideia é que você tente chegar a um minuto na posição, três vezes por semana", diz Lake.

3. Passe o aspirador em casa

"É trabalho pesado e você vai suar", diz Conley. "Lavar o carro também é uma boa, assim como cortar a grama". O benefício, segundo Conley, é elevar os batimentos cardíacos.

4. Escreva o alfabeto com sua perna

Esse é um outro método usado por Conley. "Sente-se, levante uma perna e desenhe um alfabeto imaginário no ar com um dedo do pé. Depois faça isso com a outra perna", afirma. "É fácil porque você pode fazer o exercício assistindo televisão, por exemplo".

5. Programe um alarme

"Caminhar um pouco sempre é muito útil", diz a médica Lauren Sherar, um estudioso de atividades físicas e saúde pública da universidade Loughborough, no leste da Inglaterra. "Coloque um alarme em seu telefone para ficar em pé por cinco minutos regularmente. Ou então dar uma caminhada pelo mesmo período de tempo", diz. Pesquisas médicas revelam que ficar sentado por muito tempo diminui a expectativa de vida. Já ficar em pé regularmente melhora a saúde. "Ficar em pé por cinco minutos a cada meia hora é algo totalmente possível", afirma Sherar.

http://boaforma.uol.com.br/noticias/bbc/2014/03/17/cinco-exercicios-para-os-30-que-nunca-se-exercitam.htm

As crianças e os cuidados preventivos

Prevenir, e não dar mole para as doenças chegarem até nossos bebês. 

 No caso das doenças respiratórias, por exemplo, podemos prevenir tirando a poeira da casa com pano úmido e álcool, sem varrer para evitar que a poeira se espalhe mais no ar; arejar bem os cômodos da casa, durante o dia. Agasalhar as crianças à noite, para dormir mais protegidos. Verificar a limpeza constante dos aparelhos de ar condicionado, e no inverno, verificar se as janelas estão fechadas a noite, ou se tem vento encanado na cama ou berço do filho.

Melhor prevenir, pra não precisar remediar depois.  Por exemplo,  ver quando o filho esta começando a tossir, e cuidar logo, não permitindo um banho de piscina no sol quente, pois com certeza vai piorar a noite.

Cada vez mais temos que ser mais cautelosos com a saúde, porque o sistema de saúde pública anda de mal a pior e ao prevenirmos, estaremos não só poupando as crianças dos males, como também estamos nos poupando de muito tempo perdido nos hospitais e dinheiro com remédios.

Tem muita gente despreocupada com esse assunto, e chega a achar bobagem todos os nossos cuidados com as crianças. Essas pessoas no mínimo são negligentes, fazem-se de otimistas, mas, são desleixados com a saúde. Os cuidados com os menores nunca são demais.

Sempre haverão recursos simples para minimizar o mal estar de uma criança. E ao cuidarmos logo, ajudará a encurtar o período da doença.  As vezes, usando um banho quentinho,  com o seu vapor  conseguimos que o bebê expectore um catarro preso no peito, e fazemos com que tenham uma noite mais tranquila de sono..

Outro aspecto da prevenção é cuidar com mais atenção, das crianças pequenas, quando estamos passeando na rua. Tem gente que esta com calor, porque esta caminhando a pé, e não agasalha o filho que esta no carrinho.  A criança no carrinho fica mais fria, porque não esta fazendo exercício nenhum, e ainda esta apanhando a friagem do vento que passa por ela. Em outras situações esta exposta demais ao sol, e os pais caminhando com o carrinho, não reparam.  Esses são alguns exemplos de cuidados que podemos ter com nossos filhos, que só proporcionarão mais saúde a eles.

Criança precisa de pés no chão, correr, brincar, tomar banho frio, fazer artes, faz parte da vida e do crescimento dela, mas também precisa dos nossos cuidados na hora certa. Mãe tem que estar atenta as mudanças de tempo, ao vento, ao calor, ao frio, a chuva. E precisa usar de prudência e bom censo para criar bem seus filhos.

Vamos comer couve?

Ingrediente indispensável do caldo verde, que herdamos de Portugal, a couve, além de ser barata e fácil de encontrar em todo o país, oferece vários benefícios. Surpresa? Nós também ficamos. A questão é quanto mais os especialistas estudam essa verdura, mais surgem vantagens. Chega a parecer uma bula de remédio: a couve é anti-inflamatória e cicatrizante. E, superimportante, ajuda a fixar o cálcio nos ossos. De onde vêm esses poderes? Dos glicosinolatos, fitoquímicos naturais que, por terem ação desintoxicante, estimulam o organismo a se livrar até mesmo das substâncias cancerígenas, além de fortalecer o sistema imunológico. A partir daí, tudo funciona melhor. Quando você coloca a verdura no prato, também se serve de uma variedade incrível de vitaminas e minerais que, combinados aos fitoquímicos, favorece a absorção dos outros nutrientes da refeição, especialmente do cálcio.

Nesse aspecto, a nutricionista Denise Madi Carreiro, de São Paulo, chega a comparar a folha ao leite materno.

Denise, que é conselheira do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, afirma que a couve é um alimento até mais adequado para os ossos que o leite de vaca. "Além de ter cálcio e magnésio, ela carrega esses dois minerais na proporção adequada", explica a nutricionista. O que isso significa? O cálcio precisa do magnésio na medida certa para conseguir exercer suas funções, entre elas formar a massa óssea. O leite de vaca tem nove vezes menos magnésio e três vezes mais cálcio do que a proporção necessária.

Segundo Denise, isso faz com que o cálcio do leite tenha dificuldade de se fixar no nosso esqueleto. "Pior, ele rouba o magnésio existente no organismo. E, como a maior parte desse mineral fica concentrada dentro do osso, consumir mais cálcio do que magnésio aumenta o risco de perda de massa óssea. Daí para a osteoporose é um pulo", diz a especialista. O magnésio ainda é parceiro do cálcio em várias outras tarefas: ajudar o corpo a se livrar do acúmulo de gordura, manter a pressão arterial sob controle, regular a ação de hormônios e controlar os movimentos dos músculos (o cálcio contrai a musculatura e o magnésio relaxa).

Além disso, o magnésio é fundamental para a formação e funcionamento de todos os neurotransmissores, sem exceção. É por isso que sem ele você se sente desanimado(a) e até mal-humorado(a).

Na couve, o magnésio faz parte da clorofila - substância que dá a cor verde à folha e com potencial de renovar as células do nosso organismo. Quer dizer que a verdura tem mais essa vantagem: rejuvenesce. Depois de descobrir todos os poderes dela, a gente fica até com vontade de fazer uma "plantação" em casa. Aproveite para colocar a couve mais vezes no seu cardápio. Você vai perceber a diferença na pele, no pique e na balança!

Benefícios da couve:* combate a celulite, * ajuda a eliminar a gordura, * regula os hormônios, * melhora o humor, * desintoxica...

Uns dias longe do mundo virtual

Viajar para onde não tem computador, e nem tão pouco internet, pode ser um verdadeiro dilema. Os viciados no mundo cibernético sentem-se excluídos e passam a ter a sensação de que estão bem mais longe do mundo civilizado, do que estão na verdade.

Isso vale nas viagens em família, com filhos maiores de sete anos, pois estes serão difíceis de convencer de que existem coisas mais interessantes a se fazer no local do passeio.

O vício de se estar on line todos os dias, atualizando-se com as notícias, minuto a minuto, faz com que essa sofreguidão pelo conhecimento imediato nos dê a sensação de estarmos inseridos na atualidade do mundo inteiro. E, o estar desconectado passa uma impressão de total alienação, e, por conseguinte, uma perda irreparável para nosso saber.

Muitas vezes as notícias on line são úteis, e realmente necessárias, mas é preciso saber onde parar, saber o limite do que é natural para o começo da doentia sede de saber por saber.

Parar um pouco, ir conviver com a natureza, ver o azul do céu, os verdes infindáveis das matas, as cachoeiras, os mares, as areias, os tons de entardecer, tudo será muito mais revigorante para repor nossas energias, e acabar com o cansaço do dia a dia, assim sendo, as férias farão o seu papel de divisor de águas, tempo de descanso e reciclagem da família.

Uns dias fora desse mundo on line, nos permitem ouvir o canto dos pássaros, o barulho das águas, correr, nadar, danças, olhar para os outros ao nosso redor. A família se encontra e se ama mais de perto.

Vamos aproveitar esses momentos, convencer a garotada de que será uma experiência gratificante, e ao mesmo tempo uma desintoxicação do mundo eletrônico.

Cuidar da nossa primeira morada

O útero materno é a primeira residência de cada um de nós. E como devemos cuidar bem da nossa casa, todas, devemos ter muita atenção com este cantinho acolhedor das nossas gestações.

Fazer o preventivo não é o suficiente, é importante também ir com periodicidade ao ginecologista, e executar todos os exames por ele pedidos.

Algumas mulheres acham desnecessária essa ida ao médico, porque não tem nenhum sintoma, mas devemos praticar a medicina preventiva conosco.

Não é necessário chegar ao extremo, da atriz Angelina Jolie, retirando os órgãos que um dia, quem pode saber, poderão ter um tumor maligno ou não. Mas, cuidar, sem neuras, e estar atentas aos sinais que o corpo nos envia.

As mães de famílias numerosas acham que nada vai acontecer porque tiveram vários filhos, mas essa razão não é salvo conduto para nada. A saúde não é matemática pura.  Temos que contar com os imprevistos, e cuidar para que esta parte do corpo tenha a mesma atenção que os olhos, a pressão, a glicose, o colesterol e tantos outros itens que dedicamos tempo e tratamentos.

Quando somos jovens não arrumamos tempo para nos cuidar, o tempo é curto para corrermos atrás dos nossos ideais, dos filhos, do trabalho e de tantas coisas mais que priorizamos pra nós.  Porém, com o passar dos anos o corpo reclama seu quinhão de cuidados.

No meu entender de mãe de família, penso que a alegria e o bom humor ajudam e muito na saúde geral, mas não é suficiente a vida inteira. Sem exageros, devemos cuidar mais de nós, não só da aparência física, externa, mas do nosso corpo como um todo, para que vivamos todos os anos que tivermos que ter, com mais saúde, podendo render muito mais. E ter um bom médico, de nossa confiança já é meio caminho andado para nossa saúde estar em dia.

Uma amiga muito divertida me disse numa ocasião, que antes de entrar na terceira idade ela ia procurar um bom geriatra, com um pré-requisito bem interessante: teria que ser mais nova do que ela uns quinze anos. Assim ela teria a grande possibilidade de ter sua médica ou médico até o final de seus dias.

Achei um bom item pra constar na escolha do meu medico. Pelo menos minha cardiologista é mais jovem. Já o meu obstetra e ginecologista se aposentou pela idade avançada, o que foi uma grande perda pra mim.

Cada uma de nos deve ter seus critérios de escolha, mas que ao escolher sigamos as diretrizes deste profissional que nos atende. A obediência e o respeito são fundamentais para caminharmos na vida com saúde. Pondo os meios, deixemos o restante para que Deus, na sua infinita misericórdia, decida por nós.

EmContando – 67 - A BOA NOVA

Artur da Távola

Evangelho quer dizer boa nova. Natal quer dizer advento, chegada, direito à vida. Peço pausa. Um dia. Uma antevéspera, hoje, do advento. Mais uma crônica de Natal. Permitam-me.

Milhares de profissionais diariamente lutam por levar ao próximo as “novas”, boas e más, do que o homem vai gestando na trilha do tempo. São os profissionais da comunicação. A palavra vem do latim “communis”. Quer dizer comum. O Evangelho trouxe a boa nova da mensagem de um Ser que veio ao mundo comunicar-se com os demais, isto é, tornar-se comum, entrar em “comunidade” com eles, parar isso sugerindo a única e eterna forma de fazê-lo: amar.

Não há outra. Jamais se comunicará o profissional que não amar o próximo e a eles prodigalizar o que de melhor tenha e possa. Jamais se comunicará o profissional incapaz de estabelecer uma “comunidade” com o público.

Cristianismo e comunicação são, pois, temas eminentemente relacionados. O comunicador é o evangelizador da era eletrônica. Ele carrega a “boa nova” usando a tecnologia de que dispõe. Ela está na arte, na notícia, na emoção, na representação, na música, na imagem, na letra de forma.

O Evangelho do comunicador ou tem por finalidade o amor ao próximo com todas as suas mil faces, ou jamais se realizará, por não conseguir entrar em estado de “comunidade” com o receptor. Estabelecer “comunidade” é ser igual ao próximo em suas aspirações e sentimentos. É vivê-lo profundamente. É tê-lo dentro de si.

Que outra lição fundamental deixou a vida do Cristo senão a da profunda capacidade de viver o próximo como a si mesmo? Que outra é a capacidade de comunicar-se senão a realização integral dessa lição do Cristo?

Carregar o próximo dentro de si é entrar em comunhão com ele. Comunhão tem a mesma raiz linguística de comunicação. Representa a integração com o Ser através de sua entrada em nós. 

Comunica quem entra em comunhão. Entra em comunhão quem ama. Ama quem comunica e vive a lição do Cristo. Evangeliza quem leva a boa nova aos povos. A boa nova é o amor.

Às margens do Tiberíades, Cristo e seus discípulos entravam em comunhão através da linguagem oral. Depois os evangelistas codificaram, para os séculos, as mensagens dessa comunhão (comunicação).

Hoje a comunicação dos povos se dá através da multiplicação de circuitos eletrônicos que cobrem o mundo numa vasta rede de comunicação. As mensagens chegam a milhões. É a eletrônica, a informática, a cibernética. Um de seus pais, Norbert Wienert disse: “Modificamos tão radicalmente nosso meio ambiente que devemos agora modificar-nos a nós mesmos para poder viver nesse novo meio ambiente”.

Que maior modificação podemos impor-nos, senão  a de amar ao próximo para com ele entrar em comunhão diária? Que é amar ao próximo senão a ele dedicar o melhor do que temos e somos, o que só é possível através da conscientização de nossa pequenez e miserabilidade? Reflexão profunda e revolucionária como esta é a que foi comunicada aos homens pelo Ser cujo advento à Terra comemoramos com o Natal.

Crônicas – mevitevendo  SALAMANDRA Consultoria Editorial Ltda. Rio de Janeiro RJ 1977
Queridas e queridos leitores de EmContando,

Embora já tenhamos comemorado até a chegada o Novo Ano, ao encontrar essa crônica de Artur da Távola veio-me o desejo irresistível de compartilhá-la. Voltei até o Natal, até o Presépio, e pensei na atualidade das palavras do cronista. Li-as três vezes. Gostei tanto que não pude deixar de comunicá-las a vocês. Podemos levá-las conosco por todo 2014.

Tenham todos um Ano abençoado com muita alegria e paz. Abraços. Agnes G. Milley

2014 – Feliz Ano Novo

Mais um ano que passamos, com a graça de Deus! E, só temos que agradecer por tudo de bom que aconteceu em nossas vidas até hoje e pelas coisas ruins, pelas quais passamos, também. Essas coisas nos fortificaram e nos deram mais coragem para lutarmos com nossas famílias.

Esperamos que em 2014 tenhamos muitas alegrias e muitos sucessos, e contamos com a graça especial de Deus, mais uma vez,  para enfrentarmos tudo o que venha para nós. Este será um ano de muitos acontecimentos importantes para todos: teremos copa do mundo, eleições, muitas decisões serão tomadas, mas, acima de tudo, teremos as nossas vidas para serem vividas da melhor maneira possível.

Vamos fazer planos, vamos por metas, para que cada dia seja muito bem vivido e para que tenha valido a pena todo o esforço que fizermos.

Nós, dos Negócios de Família desejamos a todas as famílias um 2014 repleto de boas realizações, para nossas famílias, e que consigamos cumprir nossas metas com nossos filhos, maridos e esposas, deixando cada dia mais os nossos lares, luminosos e alegres!

Fim de Ano!

Último dia do ano, e todos nós cheios de propósitos para 2014. Ideias mil para executarmos, novas dietas a fazer, novos hábitos a adquirir, listas e mais listas de resoluções. Todos os anos fazemos isso e em todos os anos não executamos a metade do que planejamos.

É muito importante fazermos poucos propósitos, porém firmes e colocar empenho, durante todo o ano, para concretizá-los.

No final do ano já temos algumas ideias esboçadas do que teremos para o ano seguinte. Assim sendo, podemos planejar os meses que se seguem com certo equilíbrio e divisão de atividades.

De janeiro a março podemos planejar as férias, as idas a médicos e dentistas das crianças, para começarem o ano escolar com a saúde em dia e bastante ânimo para estudar. Um período bom para darmos algumas vitaminas, como a vitamina D, pois pegarão sol e poderão fixa-la melhor.

As dietas programadas para depois das festas, não deixem para depois, comecem logo, não devemos adiar, pois assim perderemos o ímpeto e a coragem. Vamos dizer agora vamos!

Um início de ano, ou início de mês, ou até de semana, pode ser uma alavancada para essas novas resoluções que tanto adiamos. Então programemos tudo com antecedência para que tenhamos condições de executá-los na data marcada.

Assim como compramos os ingredientes da ceia de final de ano, temos que também, abastecer a geladeira com os itens da dieta para começar na  primeira segunda-feira do ano. Para que a nossa decisão não seja adiada e esmorecida, por falta dos alimentos saudáveis.

Vamos programar coisas compatíveis com o que podemos executar: uma caminhada de 10 minutos, e aos poucos, ir aumentando; coisas assim ajudam a não desanimarmos e tocarmos pra frente o objetivo.

Desejamos a todos que nos leem um feliz Ano Novo, repleto de boas realizações e um novo: Hoje começo!