Do facebook para vocês: Serotonina

O que é:

A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais. Quando ela encontra-se numa baixa concentração pode levar ao mal humor, dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, por exemplo, e uma das formas de aumentar a concentração se serotonina na corrente sanguínea é consumir alimentos ricos em triptofano, outra é praticar exercícios físicos com regularidade.

Sintomas da serotonina baixa - A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de sintomas como:

•    mau humor de manhã;

•    sonolência durante o dia;

•    inibição do desejo sexual;

•    vontade de comer doces;

•    comer a toda hora;

•    dificuldade no aprendizado;

•    distúrbios de memória e de concentração;

•    irritabilidade;

•    cansaço;

•    ficar sem paciência facilmente.

Alimentos para aumentar a serotonina - Alguns alimentos ricos em triptofano que servem para aumentar a taxa de serotonina no organismo, são:

•    chocolate preto;

•    vinho tinto;

•    banana;

•    abacaxi;

•    tomate;

•    carnes magras;

•    leite e seus derivados;

•    cereais integrais;

•    castanha do Pará.

Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas proporções, várias vezes ao dia. Um bom exemplo disso, é tomar uma vitamina de banana com castanha do Pará no café da manhã, comer um peito de frango grelhado com salada de tomate no almoço e tomar 1 taça de vinho tinto após o jantar.